年底抓狂郁闷加剧 运动一扫阴霾心情

  如果问一年中最不快乐是啥时，大部分人会说是年底。这时很多人会感到压力更重、心情郁闷。久而久之，身体就会出现状况，疲劳、易被病魔侵袭。对此，大家决不能掉以轻心。而最好的减压、强身的方法，可能就是用运动来驱赶这些恼人的事了。

 

如果问一年中最不快乐是啥时，大部分人会说是年底。这时很多人会感到压力更重、心情郁闷。久而久之，身体就会出现状况，疲劳、易被病魔侵袭。对此，大家决不能掉以轻心。而最好的减压、强身的方法，可能就是用运动来驱赶这些恼人的事了。

据研究表明，人脑中有一种叫VGF的基因，它是人体中掌管心理情绪的基因之一。它在运动过的大脑中格外活跃。每当运动之后，VGF基因会变得非常活跃，进而使心情愉快。VGF发挥作用时，会在大脑中产生强劲的抗抑郁反应，令人心情轻松、抑郁顿消。所以，人只要运动起来，就很容易提振精神。运动能有效地预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症，而这些不良情绪最易产生思维迟钝、注意力减退和反应缓慢。在选择运动方式时，可以从自身爱好出发。冬季室外温度低，大家不妨选择游泳等室内健身方式。有条件的朋友可以把运动时间放在早晨，这样就可以使一天都拥有愉快的心情了。

除了用运动的方式调节心情，也可以配合饮食来使心情愉快。可以适当食用甜品、咖啡、辣椒等食物，素食、鱼类、坚果类食物本身就对身体有益，可以大量食用。维生素B1有助减轻沮丧和烦躁不安等心情，这种元素可从食物中摄取，如大米、蘑菇、花生米、鸭蛋等食物。